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Aki Ballet Studio Blog 2016年2月

大倉山校に大人クラス開設!!!

みなさーん、こんにちは!新クラスの件で朗報です!

ホームページでは、既にお知らせしていたのですが、


な!


な!!


なんと!!!


満を持じして、大倉山校に大人クラスの開設です!!

【大塚芽衣コラムvol.6】 筋肉の話

こんにちは、大塚です。

さてさて、突然ですが、みなさんはバレエを踊っている時、

どの筋肉を使っていますか?

「えっ、筋肉?どこって、筋肉はみんな一緒でしょ?」


あらら~そうですか


いやいや!そうじゃないんです!

と、いうわけで、今回は「筋肉について」をご紹介します!

 

【人間の体が動く理由】

人間の身体は骨に筋肉がついていて、筋肉同士が引っ張ったりゆるめたりして、

走ったり、歩いたり、座ったり、寝転んだりすることができています。
歩く.jpg

糸吊り人形も、糸をゆるめたり、引っ張ったりして、人形の身体を動かしていますよね?
 

それと一緒で、糸吊り人形の糸が筋肉、人形自体が私達の骨です。
 

そして、その糸吊り人形を動かす手が私達の脳になります。


■脳が命令を出す脳の命令にしたがって筋肉が動く走ったり飛んだりできる


というようにして、私達の身体は動いています。


さて、その引っ張ったりゆるめたりする筋肉には、おおまかに2種類あります。

私もお医者さんではないので、あまり小難しいことはわからないので、
豆知識程度にはなってしまいますが、ご説明させていただきます。


 

【深層筋と表層筋】

筋肉には表側の筋肉と、身体の奥の方にある筋肉が存在します。
 

上腕二頭筋とか、
三角筋というのはいわゆる表側の筋肉「表層筋(アウターマッスル)」です。

このアウターマッスルは実際に身体を動かす役割があります。


ボディービルダーの人たちのあの立派な筋肉は、すべて表層筋を鍛えて出来上がっています。
ボディービルダー.jpg


けれど、バレエダンサーの身体も余分な脂肪は一切ありません。

でもバレエダンサーがボディービルダーみたいになっていないのはどうして?

それは深層筋(インナーマッスル)を鍛えているからです。


最近はダイエットや健康ブームでインナーマッスルが注目されてきていますよね。


それは、
深層筋を鍛えると「基礎代謝」が高くなる、
や肩コリなどのコリ解消などの根本的な解決になる
からです。
 

飛行機で言うなら、アウターマッスルが機長さんで、
インナーマッスルが副機長さんですが、機長さんが飛行機の方向を決め、
安全に飛ばしています。

副機長さんは、その機長さんの周りの様々なサポートをしています。
 

バレエでインナーマッスルが鍛えられるのは、
インナーマッスルが関節の動きを細かく微調整することや、姿勢保持など、
バランスを取る役割を負っているため、
バレエを習うことによって、自然とインナーマッスルが鍛えられるのです。

 

バレエでやるストレッチや筋トレはインナーマッスルを鍛えることを
目的に組み立てられている事が多い
ので、
レッスンでやったストレッチを覚えておきましょう!
 

仕事で疲れた日、学校で疲れた日、
のんびりテレビを見ながらストレッチをする、筋トレをする。
ストレッチ.jpg

それだけで、深層筋の効果で疲労回復に繋がるばかりか、
バレエも上達しちゃいます。


お風呂あがりや、テレビを見ながらぼーっとしている時は、
レッスンでやったストレッチや筋トレをして、毎日少しづつ深層筋を鍛えていってくださいね!

 

大倉山校 Cクラスは、こんな子にオススメ!

大倉山校Cクラスについて。

みなさんこんばんは!
アキバレエスタジオ大倉山校ブログです。

いよいよ、クラスの紹介も後半戦!
今日は、Cクラスの紹介。

<過去の紹介ブログはこちら参照>
2月の大倉山校は、曜日、クラスが新たに充実

■大倉山校Aクラスは、こんな子にオススメ!


■大倉山校Bクラスは、こんな子にオススメ



本番_0060.jpg

Cクラスとは?

バレエ基礎を中心に、テクニックを少しずつ学んでいくレッスンです。
また、ポアントを履く為の強い脚作りも目指します。

※講師許可制にて、足の条件を満たす生徒は
(トゥシューズ)
レッスンも組み込んでおります。

これは昨年度のおさらい会で
小学校高学年クラスが披露した踊りですが、
お写真のような、舞台でも堂々と踊れるような
レベルの高い小学校高学年〜ジュニア世代が対象になってきます。

 

このレベルになってくると、
経験者、トゥシューズが目標等、
上のレベルでバレエを習いたい子供のためのクラスです。

 
こんな生徒はCクラスへどうぞ!

■バレエ経験、舞台経験がある小学校高学年の生徒。
 
■バレエを初めて習う生徒の場合は、中学生以上の受け入れも可能。
 
■将来トゥシューズをはきたい、舞台でよりレベルの高い踊りを踊りたい
コンクールを目指したい
 


Cクラスでは毎週、
木曜 17:15~18:30(90分)
木曜 18:30~19:00(30分)ポワント等
日曜 18:45~20:00(90分)

以上にて開催しています。

迷ったら先ずは体験レッスンから。
是非、お気軽にお問い合わせ下さいね☆

大倉山校 お問い合わせはこちら

 

オトワクラボ 第三回講座の様子。ダイジェスト動画公開!

2016年2月14日(日)は、
てくのかわさきが主宰する、てくの祭りにて
オトワクラボが企画した、子供向けワークショップを開催させて頂きました。
アキバレエの生徒も遊びにいらして下さいました。


その様子です。


前回同様、音の鳴る基盤を使いました。
今回はキャラクターに自由度をもたせるため、基盤〜型番にいたるまで
更なる工夫をこなしています。

動物〜宇宙人まで幅広いキャラクターの制作。
みなさん思い思いに楽しんでくれました。

キットを30セット程しか作ってこなかったので
計二回の講座とも、すぐに受付満員となり、

急遽サンプル用の基盤を壊して、ハンダを付け替えて、講座用にまわしたりと、
とにもかくにも好評で良かったですsun

お母さん方から後日御礼のメール等も頂き、
次回への弾みとなりました。ありがとうございました。


次は、3月27日関内です。
少し大人向けに、

癒しや大切な人をテーマ

カフェ特製の「デトックススープ」を振る舞い、

心理カウンセラーの講師や絵本作家による、
「癒しがテーマの対談」。

絵本の朗読音楽ミニライブ。
そして、大切な人へ贈るメッセージカードの工作ワークショップ。

と楽しい90分をお届けします。

お代はお食事代の1000円と、
チケットは評価に応じた投げ銭です。お気持ちで結構。

定員30名要予約のイベントですので、お早めにご予約下さい。

フライヤーj.jpg

大倉山校 Bクラスは、こんな子にオススメ!

大倉山校Bクラスについて。

みなさんこんばんは!
アキバレエスタジオ大倉山校ブログです。

前々回では、クラスが増えた事を。
そして前回は、新名称Aクラスについて書きました。

<こちら参照>
2月の大倉山校は、曜日、クラスが新たに充実


<こちら参照>
大倉山校Aクラスは、こんな子にオススメ!

では、今日は予告通りBクラスの紹介ですね。


CIMG0300.JPG

Bクラスとは?
前回の流れで、もうお分かりかもしれないですね(笑)
 
旧児童クラスです。
 
大倉山校は開校時、バレエ初めての子ばかりだった事もあり、
小学生を全てこの児童クラスというカテゴリーで
一緒にレッスン受講させてました。

しかし今現在、開校から1年と数ヶ月が経ち、
所属生徒もレベルがあがってきたことから、
将来的なことも考え、児童を2分割させるために、
Bクラスという名称を作りました。

 
主には、

•バレエを初めて習う小学校高学年。
•バレエ経験のある年長さん〜小学校中学年


小学生でバレエを全く0から始める低学年生徒までを受け入れる事が可能なAクラスに比べ
 
1ステップ上の子供のためのバレエクラスです。

勿論未経験者でも、上達が早い生徒や、
よりバレエの踊りを踊りたい生徒も受け入れ可能です。
 
 
「年齢での明確な区切り」ではなく、
その子の目的にも合わせながら柔軟に。
その子の特性に合わせて
より、バレエの第一歩を踏み出すために、
クラスの選択に融通をもたせることを目的に。



こんな生徒はBクラスへどうぞ!

■バレエ経験、舞台経験があり来年1年生にあがる生徒。
 
■バレエを初めて習う小学校高学年の生徒で興味をもった物のいきなりレベルの高いクラスが不安な子供達
 
■バレエ未経験でも、バレエを踊りたい欲求の高い子供もOK(ただしその場合は、小学生〜)
 


Bクラスでは毎週、
水曜17:15~18:30(75分)
木曜17:15~18:30(75分)
日曜18:45~20:00(75分)

以上にて開催しています。

迷ったら先ずは体験レッスンから。
是非、お気軽にお問い合わせ下さいね☆

大倉山校 お問い合わせはこちら

溝の口ってどんな街???

アキバレエスタジオ溝の口校のある、溝の口についての紹介☆

mizonokuchi3.jpg
溝の口は、神奈川県川崎市高津区にあり、利便性随一の町です。


溝の口駅には、田園都市線、大井町線があり、すぐそばの武蔵溝の口駅には、南武線が通っています。

そのため渋谷方面や、自由が丘、川崎へ一本で行けます。

また、南武線の三つ先の駅には、武蔵小杉駅が、四つ先には登戸駅があり、
東横線、目黒線、横須賀線、湘南新宿ライン、小田急線へのアクセスも抜群のため、
出かける際の利便性が高いです。
 
町の中には、マルエツ(スーパー)やダイソー(百均)、
ドンキホーテ(日用雑貨店)があるため、日用品の買い物に困りません。

 
さらに、大型ショッピングビル(マルイとノクティ)が、駅を出てすぐの場所にあるため、
都内に出なくても、買い物が済んでしまいます。

他にも携帯ショップ、薬局、ツタヤなど、様々なサービスが揃っているため、大変便利です。

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以前はゲームセンターが多く、ガラの悪そうな人達も見受けられました。
しかし、現在は大きなゲームセンターが取り壊され、治安は以前よりも良くなっています。
 
駅前ではティッシュ配りや占い、遅くなるとダンスをしたり、ダブルダッチをしている若者が時々います。
 
駅周辺には居酒屋が多く、見たことのあるチェーン店や、
個性的なお店が多々あります。

習い事は様々な種類があり、選択肢は豊富。子供向け以外にも、学生や大人向けの習い事も多くあります。

 

【大塚芽衣コラムvol.5】メソッドの違い

皆様こんにちは、大塚です。

さて、今回のコラムはこちら!
 

「メソッドってなあに?」
 

メソッド。最近、美容関連の本やヨガなどの本で良く見る単語ですね。

メソッド(method)とは英語で直訳で「方法」、バレエや音楽、演劇業界の

分野においては、教授方法のことを言います。

日本語で「流派」と言っても間違いではありません。

 

そこで、今回はバレエのメソッドをいくつか紹介します。

 


【ワガノワメソッド】

ワガノワ・メソッドはロシアの体系的なバレエ教授法です。

今からおおよそ130年前のロシアのバレリーナ、「アグリッピーナ・ワガノワ」

という人が考えた教授法です。
アグリッピーナ・ワガノワ.jpg

踊り自体の特徴としては、
「派手で華やか、そしてアームスの使い方が繊細」というのが印象です。
 

脚を高くあげる、たくさん回る、たくさん飛ぶ、脚をたくさん開く、など

日本の人のバレエのイメージは大体がワガノワメソッドからくるものです。
 

日本ではワガノワメソッドが一番著名で、人気のメソッドといえるでしょう。


バレエなら脚を高くあげる、たくさん回るなど、テクニック面はメソッド関係なく、
より良いパフォーマンスを求めます。


その中でも、ワガノワ・メソッドはバレエを全く知らない人にも飽きさせることなく、
楽しく、華やかな振り付けが多いので、憧れる人がたくさんいます。

また、やはりその分、ワガノワメソッドのパフォーマンスはとてもエネルギッシュで
「よし!頑張るぞ!」と元気をもらえるような踊りです。 
 

過酷なレッスンが続くのがバレリーナ
また、ワガノワメソッドは身体条件に厳しいと聞くことが多いです。

私はワガノワ・メソッドをメインで教わったことはないので、
近年のワガノワの事情はわかりませんが、ロシアのバレエ学校などは、
関節や筋肉の条件、はては母親や父親、
祖父母の体格まで審査の基準になっているところがあります。
しかし、それは生徒自身の未来のための措置なのです。


メソッドに関係なく、バレリーナになるということは、
引退するまで過酷なレッスンが続きます。

条件に問題があれば、一つしかない大切な身体を壊して、
壊れた身体を一生引きずっていかなくてはならなくなるのです。


いくらバレリーナになりたくても、無理をして身体を壊しては、
バレエを踊れなくなってしまう。

そんなことにならないように、子どもたちの未来のことを考えて、
過酷なレッスンについていける「身体条件」を審査するのです。


ちなみに、ワガノワバレエ学校の卒業生には
「ディアナ・ヴィシニョーワ」

ディアナ・ヴィシニョーワ.jpg


「イワン・ワシリーエフ」がいます。


 

【ロイヤルメソッド】

ロイヤルメソッドはアキバレエスタジオさんもどちらかといえば、
ロイヤル寄りのお教室になるのでしょうか?


私はずっとロイヤル寄りのレッスンを受けてきました。

さて、「寄り」と言いました。


そうです。

ロイヤルメソッドは
RAD((The Royal Academy of Dance=ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンシング)
のことです。
 

本拠地はイギリス・ロンドン。
英国の王立機関になり、1920年頃に設立されました。


RADはレベルごとの試験の導入や上達の進行度を明確にしており、
また教師資格取得など、正式なライセンスを出しているメソッドです。


逆に言えば、ライセンスを持っていないのに「RADを教えてまーす!」とは

言えないのです。
なので、あくまで「寄り」と表記させていただきました。


日本でRADを教えているお教室は非常に少なく、
小林紀子バレエシアターが日本での支部的存在ともいえます。


さて、先程も書いたとおり、RADの特徴はレベルごとの試験や、
上達の進行度を明確にしているというのが一番大きな特徴と言えます。


クラシックバレエ自体、メソッド関係なく、
厳密な訓練によって受け継がれていく芸術なので、非常に理にかなったシステムです。


また、レッスンを受けている側も、レベルを明確にすることによって、身近な目標ができ、モチベーションを高く保つことが出来ます。
 

また、RADは年齢によってレベルの受験資格が決まりますので、
成長期の骨に悪影響の無いように、無理のないバレエの習得ができます。


子どもの場合は、骨や筋肉の成長状況などに合わせてレッスンしますが、
大人の場合は本人の骨格や筋肉の質などを見て、
その人に合った無理のない指導をしています。


踊り自体に、ワガノワのような華美さと派手さはありませんが、
ロイヤルというだけあって、とても繊細で丁寧、気品溢れる踊りです。

レッスンも、地味なものですが、すべて身体のことを考えて、正しく美しく、
怪我がないようにバレエを習得していくための過程なのです。


また、昇級試験に受かれば、名前が本部に登録され、
クラスは世界中で通用するようになります。


ロイヤル・バレエ学校の卒業生は
日本人ダンサー「吉田都さん」が有名です。

吉田都.jpg



この二つが日本で有名な二つのメソッドです。

 


【いろいろあるよ!バレエのメソッド】

他にも

・ロシア(ボリショイ)メソッド 

・ロシアメソッド

・オペラ座メソッド

・チェケッティメソッド

・ブルノンヴィルメソッド

・レガットメソッド

などがあります。
 

世界中で長い歴史の中で踊られてきたバレエですから、ま
だまだたくさんのメソッドがあるかもしれません。

そもそも、メソッドによっては教授法は門外不出、ということもあります。

 

大倉山校 Aクラスはこんな子にお勧め

みなさんこんばんは!
アキバレエスタジオ大倉山校ブログです。

前回では、クラスが沢山増えましたよー!ってお話を書いたのですが、

<こちら参照>
2月の大倉山校は、曜日、クラスが新たに充実


では、具体的にどんなクラスがあるのか?
について、順番に書いて行きたいと思います。


今回はAクラスの紹介
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Aクラスとは?
元々幼児クラスというクラスがありました。
溝の口校では今もこの名称を使っています。

幼児クラスは、年少さんから年長さんまでを受け入れており、

•バレエを初めて習う生徒。
•バレエに興味をもっている生徒。


そんな子供達のバレエきっかけクラスです。
以前は幼児クラスとして、
幼稚園生が全員所属するクラス。

と、「年齢での明確な区切り」が存在しましたが、
新たにこの名称に変えた理由として、

例えば
•幼児の中でも成長豊かで、
上の世代(小学校低学年が多いクラス)などにチャレンジさせてみた方が、
その子のためには良いんじゃないだろうか?
※溝の口校でいうなら、飛び級制度ですね!

逆に
•小学校1年生から始めたものの、いきなり経験のある小学生の子供達と
一緒に参加させるのは、なんだか心配。
という生徒に、先ずは初歩的な事を知ってもらう為に受け入れるクラス。


など、年齢別ではなく、
その子の成長力や、その子の特性に合わせて
より、バレエの第一歩を踏み出すために、
クラスの選択に融通をもたせることを目的にしているのです。



こんな生徒はAクラスへどうぞ!

■これからバレエを始める幼稚園生の年齢の子供達
■小学校低学年で興味をもった物のいきなりレベルの高いクラスが不安な子供達



Aクラスでは毎週、
水曜 16:30~17:15(45分)

木曜 16:30~17:15(45分)
日曜 18:00~18:45(45分)

以上にて開催しています。
おさらい会も終わり、今は新たなクラスに生まれ変わっておりますので、
新しい生徒も入りやすいタイミングだと思いますよ♪

是非、お気軽にお問い合わせ下さいね☆




戸田実可子ブログ:チョコレートは朝に食べた方がいい! 最終章

こんばんわ。
実可子です。

今日はチョコレートシリーズ
「チョコレートを食べる注意点!」です。



【注意点】
1、「ダークチョコレート」を食べる

医学的効果が証明されているのは「ダークチョコレート」だけ。健康パワーを期待して食べるときはミルクチョコレートやホワイトチョコレートではなく、カカオマス含有量70%以上のダークチョコレートを選びましょう。

2、食べる量の目安は1日「3分の2枚」程度


板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよいでしょう。

3、少量ずつちょこちょこ食べる

チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。

4、食べ過ぎて眠くなることもあるので要注意


5、チョコレートを噛み砕いて食べない
溶かしながらゆっくり食べます。
そうすることで、食欲が抑えられます。


この5つに注意して「朝チョコレート」お試しあれ☆


全4回見に来て下さいました皆様、ありがとうございました!






キャストファシルバレエ代表 戸田実可子
 

戸田実可子ブログ:チョコレートは朝に食べた方がいい! パート3

戸田実可子:http://ameblo.jp/m0527k/entry-12127257058.html

こんばんわ!
実可子です。

お待たせしました!
「チョコレートは朝に食べた方がいい!」シリーズ、ラスト更新です。


5、高血圧の予防・改善に!

高血圧の予防・改善効果があるという「チョコレート」

チョコをよく食べる人は本当に高血圧知らず!
仕事でよくチョコレートを食べる森永製菓の工場と研究室の皆さんの血圧チェックを行いました。
今回は高血圧が急増する30代以上の9名が参加です。
なんと全員が正常値。毎日、検食や試飲をしているせいなのか、驚くべき結果となったのです。

チョコレートに含まれる「エピカテキン」というポリフェノールの一種が血管に作用し、高血圧の予防・改善に効果があります。

6、美容にいい



チョコレートにはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれており、美容に効果的と言われています。

食物繊維が便通をよくしてくれるし、
ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので美肌に効果的なんです。





キャストファシルバレエ代表 戸田実可子
 

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